[...] każdą decyzję Beniteza PAP 12:35 Bramkarz Liverpoolu Jerzy Dudek liczy na grę w sobotnim spotkaniu piłkarskiego Pucharu Anglii z Manchesterem United. "Zrobiłem wszystko, by przekonać trenera do siebie. Czy mi się udało? Zobaczymy w sobotę" - powiedział reprezentant Polski. Dudek od początku sezonu był rezerwowym bramkarzem [...]
Mailem juz schodzic do 4 g wegli , ale okoazalo sie ze musze jeszcze 50 dni popracowac nad masa :D nie pytajcie czemu :D No i aktualnie Bialko 2 g, tluszcze 1.5 wegle 5 g 3200 kalorii czyli dieta masowka. Do tego suple ostro. No i za jakies 50 dni skoczny cykl masowy. I teraz pytanie , bedzie polowa kwietnia: zamierzam: dieta 2 g bialka, 1 g [...]
zawodny juz ogladam dzieki ze powiedziałes :* kurde oni wszystko chyba usuna o aerobicznej 6 weidera nawet usuneli a chciałem soebie własnie poczytac :-/
[...] parametry robi się z tego dieta białkowa. Poza tym te 50-80 W - wartość umowna, bo chyba inaczej rozkłada się przy byku o wadze 90kg a inaczej przy 50 kg dzierlatce. Jak to wszystko wyważyć by ochronić mięśnie, a węgli nie było więcej niż tłuszczu, w końcu ma to być law carb. ellis - "Jeśli zdecydujesz się na wprowadzenie treningu siłowego [...]
[...] pompek, ale za to rozciagalem sie, robilem przysiady i brzuchy. Kiepska sprawa, wspolczuje ci, sam cos na ten temat wiem, nie boj sie kosc sie zrosnie tylko trzeba na to troche czasu. Musisz byc cierpliwy. Jesli mozesz to chodz na treningi z tym ze traktuj je lajtowo dopoki wszystko nie bedzie w porzadku. Pozdro i szybkiego powrotu do zdrowia
Mam 18 lat ale wszystko wiesz bylo ok i wogle nic nie gadal o tym. Az ktos mu powiedzial ze od tego sie od tako glupieje i ze na mozg siada. Znajac zycie to temus komus chodzilo o saa ale ze jak ktos wszystko kladzie na jedno polke i do tego brak wiedzy to tak jest. Ale mialem plany i te bialko bylo mi potrzebne i wogle tego malo nie mialem ~~ 14 [...]
[...] na bok. I co wtedy - zalozmy ze widzisz gdzie przeciwnik sie odslania, wiesz co robic, kombinacja wycwiczona na worku do perfekcji.. tylko ze zanim zdazysz doskoczyc to wszystko mija, przeciwnik sie cofa/zaczyna inna akcje/poprawia garde itd. -Zreszta niewazne co, efekt jest taki ze miales okazje byc szybszy a nie byles. Praca nog to [...]
A teraz to wszystko jasne, mi też trudno mase przybrać, ale od ww jest masa tłuszczowa, ale jeśli ja bym ją np. nabrał to bym ją szybko spalił poprzez ćwiczenia domowe...chodzi mi tak jak by o siłownie, i sporty na dworq oraz W-F szkolny, jestem wysportowany itp. a jak przyjdzie lato nonstop bieganie Ale Pro na noc węglowodany jeść jest nie [...]
[...] ja wiem w czym problem tkwi....bo zobacz Milosz to mój dobry kolega i ostatnimi miesiącami dużo dużo godzinami pływał na basenie w zasadzie 5-6 x w tygodniu bez siłowi i to wszystko po bardzo długiej wyczerpujacej redukcji i myśle że jka teraz wrócił na siłke to może być taka reakcja w zwiazku z popalonymi mięśniami , ZAZNACZAM JA MIAŁEM BARDZO [...]
[...] tłuszcz stanowi 11%, produkty do diety są żle dobrane, nie ma odpowiedniej kompozycji posiłków, posiłków w okolicach treningu, trudno mówić o właściwej proporcji kwasów tłuszczowych..., ogólnie wszystko jest do poprawy! łącznie z treningiem! czaaaki to Twoje przekonanie jest również błędne Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-02-18 12:56:32
[...] 20-30% LBM) - możesz sobie oszacować jaki będzie efekt po 6 tygodniach, może nie stracisz wszystkiego co byś chciał stracić, ale zawsze to lepsze niż dalsze robienie masy... Uporządkuj wszystko i daj do oceny dietę, jeśli chodzi o trening to w dziale fitness znajdziesz potrzebne informacje Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-02-18 15:52:33
[...] wszystkich. W młodym wieku miałem problem z zanikiem tricepsa - głowy bocznej Dlatego też musiałem przerwać pływanie które w tamtych czasach uprawiałem. Jednak z biegiem lat wszystko wróciło do normy. Jednak jest spora różnica między prawą (słabszy) a lewą ręką. Czy bardziej doświadczeni koledzy mogli by poradzić mi jakieś ćwiczenie izolujące [...]
[...] przed wysiłkiem oraz dużą ilośc szybkowchłanialnych po wysiłku.A więc jest ich zbyt mało do rozbudowy tk.mięśniowej a wystarczająco do wysiłku i odbudowy zasobów glikogenu. Myśle że taki podsumowanie na forum bardzo się przyda. A specjalistów jeszcze raz proszę o ewentualna korekte albo jak wszystko dobrze napisałem krótką recenzje. Dziekuję
dzieki ale juz doczytalem wszystko w twoim poscie:) sorki za zamieszanie co do tego min tluszczu to mnie nie dotyczy bo zpozywam conajmniej 35% a czasem nawet wiecej i nie wiem co robic, co sadzisz o low carb dla osoby ciezko lapiacej mase? ta slynna ostrowia to jest bialko wpc? w gajnerze sa ww proste czy zlozone? Zmieniony przez - porato w dniu [...]
Hej. Biore izo juz 1,5 miecha wszystko jest ok, nawet bardzo w porzadku, jednak zastanawia mnie jedna rzecz. Mianowicie czy moza palić maryche podczas kuracji? Moze ktos wie albo moze zapytac sie swojego dermatologa sam bym to zrobił ale mam wizyte dopiero za miesiać a zalezy mi na czasie:( Pytałem sie juz o to kiedyś ale wtedy nikt nie znał odp [...]
[...] dodac ale tylko do smaku.Nastepnie chodzi o sprawy psychiki.Naprawde trzeba sie nastawic dobrze do meczu juz dzien wczesniej trzeba sobie uswiadomic ze trzeba dac z sibie wszystko.Fajna muzyczka w głosnikach i przygotowywanie sprzetu naprawde wprowadza w trans.Wlasnie sprawa sprzetu.Dal mnie gosc ktory przychodzi w brudnych butach i w spoconym [...]
[...] Zarazem jeden jak i drugi trening, jest korzystny i poprawia nasze możliwości samoobrony, jednak trzeba sobie uzmysłowić, skąd wynikają powyższe różnice. W walce sportowej wszystko jest z góry ustalone i określone przez regulamin i miejsce ( mata, ring ), czas (ile rund i po ile minut ), oraz zakres dozwolonych technik. Niejednokrotnie znany [...]
[...] przybliżył 'The Bhoys' do tytułu mistrzowskiego zwycięskim golem na Ibrox w ostatnią niedzielę, ale Strachan podkreśla, że nigdy nie miał wątpliwości. "Zobaczyłem wszystko co najlepsze w nim w pierwszych dwóch lub trzech meczach," mówi Strachan. "Potem Bobby Lennox, który sam był niezłym snajperem, pochwalił Żurawskiego. [...]
FC Liverpool
